Mindfulness for pårørende – Lær at mestre stress og bekymringer

Udgivet af Psykologisk Rådgivning – SIND i København. Udarbejdet af Pia Lundby Jensen.

Indhold:

Side 4: Mindfulness til pårørende
Side 5: Hvad er mindfulness?
Side 7: Forskellige former for mindfulness
Side 7: Accept
Side 8: Skift din opmærksomhed
Side 9: Giv slip!
Side 10: Tanker er bare tanker
Side 12: Mindfulness i en konkret pårørendesituation
Side 14: Self-compassion
Side 15: Empatisk lidelse

Mindfulness-øvelser:

Side 17: Det dybe åndedrag
Side 17: Det beroligende åndedrag
Side 18: STOP-øvelsen
Side 18: 3-minutters pusterum
Side 19: Kropskanning
Side 20: Meditation på vejrtrækningen
Side 21: Mindfulness under rutineprægede aktiviteter

Side 22: Mindfulness i Psykologisk Rådgivning – SIND i København
Side 23: Mere information
Side 23: Litteratur brugt til denne pjece